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胜上娱乐平台·生活养生七问

 
发布日期:2020-01-11 13:48:26 浏览次数: 1438
核心提示:生活起居养生涉及起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适宜、饮食适度及衣着宜忌等日常生活方方面面的内容。生活起居失调,会影响人体阴阳气血的正常运行,从而产生疾病。

胜上娱乐平台·生活养生七问

胜上娱乐平台,1.什么是生活起居养生法?

生活起居养生法就是通过合理地安排日常生活,形成良好的起居作息规律,使之符合“天人合一”的自然规律,包括顺应自然界四季气候变化,顺应一日昼夜变化,顺应人体生长壮老生理规律变化等,从而达到身心健康,延年益寿的目的。生活起居养生涉及起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适宜、饮食适度及衣着宜忌等日常生活方方面面的内容。

2.为什么生活起居应顺应自然、起居有常?

中医经典著作《黄帝内经》曰:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”说明要健康长寿,就得懂得顺应自然规律,做到适应四时气候变化、饮食有节、起居有常。如果人体违背自然规律,扰乱人体正常生理功能,就会导致阴阳失衡、五脏失调、气血乖逆,从而损害健康,影响人的寿命。唐代医家孙思邈在《千金要方》中指出:“卧起四时之早晚,兴居有主和之常例”、“行不疾步,耳不极听,目不久视,坐不久处,立不至疲,卧不至懵;先寒而衣,先热而解,不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮,饮不欲过多。”就是对人体顺应自然、起居有常的最好说明。

3.如何做到起居有常?

起居有常是指人工作休息的时间规律符合自然规律。起居的自然规律是指四季气候变化和昼夜节律,春季应“夜卧早起,披发缓行,广步于庭,以使志生”;夏季应“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华成秀”;秋季应“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑”;冬季应“早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若有所得”。昼夜节律是指日出而作,日落而卧的工作休息规律。

4.生活起居失调会使人生病吗?

生活起居失调,会影响人体阴阳气血的正常运行,从而产生疾病。如久卧伤气,就是说长期的卧床,会导致人体脏腑的功能减退,出现元气亏虚的表现,如乏力、倦怠、动则心悸气喘等;劳累过度,房事不节者,耗伤精气,出现体质虚弱,抵抗力低下,容易感冒发热;久行伤筋,就是说长期的行走,会损伤筋,出现筋肉疼痛、关节僵硬、行走不便等。

5.如何做到安卧有方?

安卧有方就是要做到工作和睡眠符合自然规律和人体的生理节律。该休息时就应当休息,该工作时就工作,不能经常熬夜工作,或经常睡懒觉,扰乱人体生理节律。睡眠是人的一种生理需要。人在睡眠状态下,气血濡养五脏,脏腑得到气血滋养,就能保证旺盛的生理功能,消除疲劳。安卧有方包括以下几点:①必须保证足够的睡眠。一般说来,成人每天睡眠时间8~10小时可以很好恢复精力。②要注意卧床宜软硬适宜,否则会导致肌肉关节疼痛。③枕头高度和软硬适度,避免影响头部血液供应和呼吸。④正确的睡眠姿势,以右侧卧为宜,微曲双腿,全身自然放松,有利于心脏排血,减轻心脏负担。⑤养成良好进食习惯,晚饭宜清淡食物,且不宜吃得过饱,中医认为“胃不和则卧不安”。

 
 
 
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